Prečo skákať na trampolíne

 

Toto cvičenie všestranne posilňuje telo ako kompletnú jednotku a súčasne podporuje vašu imunitu tým, že zlepšuje obeh lymfatickej tekutiny (vo vašom tele dopad na trampolínu spôsobuje zvýšenie tlaku, ktorý v miazgových – lymfatických -  cievach chlopne uzatvára, pri výskoku tlak klesá a chlopne sa otvárajú. Aktivita výskoku a doskoku funguje  ako pumpa lymfatickej tekutiny. Skákanie na mini trampolínach je najlepšou aktivitou, ktorá zlepšuje lymfatický systém).

 

Skúste 60 minút skákania na trampolíne pri dynamickej hudbe striedanej  pomalými strečingovými cvičeniami a cvičeniami pre posilnenie panvového dna.

 

Skákanie na trampolíne umožňuje redukciu váhy, tvarovanie nôh bez nadmerného zaťaženia kĺbov a šliach, cvičenie zlepšuje kardiovaskulárny obeh a výkon pľúc.

 

Trampolíny boli v minulosti považované len za zdroj zábavy. V súčasnosti s rastúcim počtom výskumných prác bolo dokázané, že pohyb prospieva celému telu a rôzne cvičenia na trampolíne Vás udržia fit. Je mnoho výhod, ktoré prináša skákanie na trampolíne a tu sú niektoré z nich

  • Podporuje obeh krvi v tele.
  • Výrazné zvýšenie cirkulácie krvi vo všetkých častiach tela, zlepšuje zásobovanie tkanív kyslíkom.
  • Pravidelné cvičenie pomáha k regulácii úrovne cholesterolu v krvi a má preventívne účinky pred tvorbou chorôb spôsobených vysokým tlakom alebo možnými srdcovými ťažkosťami.
  • Počas cvičenia sú zapojené do pohybu všetky svaly tela. Zatiaľ čo ostatné formy cvičenia uprednostňujú určité svalové skupiny, skákanie na trampolíne naopak zapoja do činnosti celý svalový systém.
  • Zlepšenie koordinácie a rovnováhy pohybu.

Trampolíny sú vhodné

  • Pre aeróbny tréning
  • Pre zníženie výskytu celulitídy
  • Pre revitalizáciu organizmu
  • Pri úsilí schudnúť
  • Pre odstraňovanie toxínov z tela
  • Pre posilnenie každého svalu, orgánu, tkanivá, bunky v tele.
  • Pre posilnenie kostí (telo bude reagovať na zrýchľovanie aj spomaľovanie pri cvičení, ako na zmeny gravitácie)
  • Pre osoby trpiace osteoporózou - individuálne hodiny na trampolíne
  • Pri rehabilitácii po zranení – individuálne hodiny na trampolíne
  • Pre stimulovanie antistresového účinku

 

Z jednej štúdie vykonávanou NASA vyplynulo, že pri skákaní na trampolíne sa buduje o 68% kondície a svalovej hmoty viac ako pri bežnom behaní. To znamená, miesto pol hodiny behania potrebujete zhruba len 10 minút skákania na trampolíne, aby to prinieslo rovnaký efekt ...

 

Pre koho nie je vhodné cvičenie na trampolíne

  • Nikdy necvičte pri akútnom ochorení a infekcii.
  • Trpíte ochorením srdca, kĺbov, kostí, žíl, odchýlením sietnice oka, vždy sa najprv poraďte s Vašim ošetrujúcim lekárom.